伤害牙齿的常见8种习惯，你占了几条？

 现代研究证明，牙病可以引发或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。因此，口腔健康不仅使人能充分地咀嚼，享受美味佳肴，为身体提供充足的营养；口腔健康不仅使人口齿清爽，尽情表达自己的意愿，自由地与人交流；还能避免和减少“病毒感染”和冠心病、糖尿病、胃病、新生儿低体重等病症的发生，说到刷牙，大家可能都会说自己天天都有刷，然而你的刷牙方法真的正确吗？如果方法不对，不但起不到清洁作用，反而还会损害牙齿。不改的话，等各种口腔问题找上门，就要花很多钱去治牙了，以下八大常见的不正确的错误刷牙习惯你占了几条呢？一起来看看吧！

1、刷牙时间太短(建议买个沙漏，这样就不会刷太短时间了)

每次刷牙 3 分钟以上才能刷干净全口牙。

一般人有 28～32 颗牙齿，每颗牙有 2～3 个面要刷，就算每个面只花 2 秒都已经不止 2 分钟了。如果没有 3 分钟，你要检查一下自己的刷牙方法了！

2、刷牙次数少

一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率。

但第四次全国口腔健康流行病学调查的数据显示，还有将近 7 成的人每天没能做到每天刷牙两次。

3、 喜欢横向刷牙

很多人总是从横着刷牙，还很大力

长年累月打横刷牙，可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，牙齿敏感。

正确的刷牙方法应该是“巴氏刷牙法”：

将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈 45°角，轻微加压。使一部分刷毛进入牙龈沟内，部分置于牙龈上，以 2～3 颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作，加压扭转牙刷，刷毛转向牙合。在同一个部位至少刷 10 次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇( 颊)舌(腭)面;刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组 2～3 颗牙的位置重新放置。

4、不刷舌头

舌头上住着很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。

清洁舌苔要用专门的刮舌器或者软毛牙刷清洗。使用刮舌器时要注意方法，伸出舌头，从舌面后1/3处开始，从后往前轻刮。

每刮一次记得用流水漱口，每次刮2至3下即可。如果用牙刷，可以用刷毛轻轻刷洗靠近舌的中间部分

5、用硬毛牙刷

硬毛牙刷清洁效率是会高一些，但同时也更容易损伤牙体、牙龈。用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法，是足以达到我们需要的清洁效率的。

但注意一点，也不必买太软的刷毛，清洁效率不理想。

6、不用含氟牙膏

如今为了预防龋齿，牙膏会添加氟化物。专家们普遍地认为，当提供的氟离子浓度相等时，所有氟化物防治龋齿的作用是相同的。

但第四次全国口腔健康流行病学调查发现，还有 4 成的成年人没有在用含氟牙膏。

可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒，专门花更多的钱去买不含氟牙膏，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。

7、不洗牙

第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35 至 44 岁的中年人中，牙石的检出率达到了 96.7%。

牙石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，一般来讲，刷牙只能清除牙齿表面60%~70%的菌斑，其他清除不掉的会慢慢堆积，最后诱发疾病。

洗牙并不会把牙齿变松或是把牙缝变大，反倒是牙周炎会。如果牙周组织比较健康且平时刷牙效果又非常好，建议一年洗一次牙。

8、不用牙线

牙线可以有效的清洁牙缝里的食物和细菌。

牙缝通过刷牙是刷不到的，长期不清洁的话，牙缝的食物残渣和细菌变成牙石会导致邻面龋等疾病。

而且邻面龋不易发现，一般察觉到的时候已经蛀了不小的洞了

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